Дорогой читатель! Давай поговорим о том, откуда берётся стресс в нашей жизни, как он влияет на наше самочувствие и что с этим делать.
Я уверена, ты хорошо знаком со стрессом не понаслышке. Кто из нас в современном мире не испытывал этого раздражающего напряжения, тревоги, ощущения, что сил и времени катастрофически не хватает?
Стресс, увы, стал постоянным спутником наших будней. Мы всё время куда-то спешим, переживаем, что не успеваем. Бесконечно решаем проблемы на работе, в семье, в быту. Переполняем свой мозг информацией через новости и соцсети… И как следствие – выматываемся, раздражаемся, теряем жизненную энергию.
Но так ли нужно нам это постоянное напряжение? Что оно нам даёт, кроме усталости и плохого настроения? И что с этим всем делать?
Давай разберёмся.
Психологи выделяют несколько основных факторов, вызывающих стресс в нашей повседневности.
1. Высокий темп жизни. Мы все время куда-то спешим, стараемся успеть как можно больше. Это и работа, которую нужно выполнить в сжатые сроки, и хозяйственные дела, и встречи с друзьями-знакомыми. А ещё мы любим всё планировать на максимум, боясь упустить что-то важное. В итоге суетимся, перескакиваем с одного на другое, не успеваем перевести дух. И конечно же – стресс!
2. Информационные перегрузки. На нас ежедневно обрушивается лавина информации из интернета, телевидения, социальных сетей. Мы поглощаем огромный объем данных, новостей, чужих мнений, как бы «загружая» свой мозг по максимуму. В итоге он просто не успевает всё переварить, устаёт и, зависая, подаёт сигналы тревоги.
3. Неблагоприятная экологическая обстановка в местах проживания или работы тоже оказывает стрессовое воздействие. Вдыхание загрязненного воздуха, постоянный шум, яркий или недостаточный свет заставляют наш организм мобилизовать ресурсы на борьбу с этими раздражителями. И со временем адаптационные механизмы просто истощаются.
4. Неправильное питание тоже может быть причиной хронического стресса. Если мы потребляем много кофеина, алкоголя, переработанных продуктов или питаемся нерегулярно, это ведёт к колебаниям сахара и гормонов в крови. А это постоянно держит организм в напряжении.
5. Недостаток движения и свежего воздуха. Гиподинамия лишает нас жизненной энергии, притупляет все процессы в организме. А без прогулок на природе мы теряем связь со своим естественным ритмом, и это тоже ведет к внутреннему дисбалансу.
6. Хронические заболевания. Сопутствующие болезни сердца, желудка, других органов или болевые синдромы требуют от нашего организма постоянно тратить ресурсы на борьбу с ними. Это очень выматывает и является мощным источником стресса.
7. Неблагоприятный психологический климат там, где мы проводим много времени. Будь то рабочий коллектив, семья или дружеское окружение – отношения с окружающими во многом влияют на наше состояние. Если там царит напряженность, конфликты, непонимание – это не может не сказываться стрессом.
8. Личностные особенности. Наше восприятие ситуации и реакция на стрессовые факторы во многом зависят от характера человека. Тревожные личности склонны всё воспринимать слишком остро. А у перфекционистов завышенные стандарты к себе и другим тоже часто провоцируют стресс.
Как видишь, стрессогенных факторов в современной жизни предостаточно! И организм вынужден постоянно реагировать на все эти раздражители, мобилизуя свои защитные и адаптационные механизмы. А что же происходит с нами в результате?
